[햄프시드 부작용] [햄프시드 효능]

[햄프시드 부작용] [햄프시드 효능]

햄프씨드는 대마씨의 껍질을

벗긴 알맹이를 나타내는 단어입니다

대마씨라고는 해도 환각 효과가 없으며

독성이 없는 착한 씨앗에 해당합니다

그와 동시에 인체 내에서 합성되지 않는

필수아미노산이 풍부한 음식입니다

오늘은 햄프시드 효능은 물론이고

햄프시드 부작용을 알아보겠습니다

< 햄프시드 성분 >

햄프시드의 성분을 보게 되면

다음과 같은 성분이 함유되어 있습니다

단백질, 오메가3, 아이소루이신, 라이신,

루닌, 트레오닌, 메티오닌, 아르기닌,

페닐알란닌, 트립토판, 히스티딘, 발린

단백질은 두부의 4.5배, 닭가슴살 2배,

소고기의 1.5배나 함유되어 있습니다

아르기닌은 성장기 아이들과

정력에 좋은 성분입니다

아르기닌이 장어의 5배, 굴의 14배,

새우의 3.5배나 함유되어 있습니다

혈관건강에 도움이 되는 오메가 3.6.9

등의 불포화 지방산도 풍부한 편입니다

불포화 지방산은 연어의 14배,

고등어의 10배나 함유되어 있습니다

단백질과 오메가는 물론 식이섬유 또한

굉장히 많은 음식입니다

< 햄프시드 효능 >

- 변비개선 -

식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기

때문에 장 기능 개선에 도움이 됩니다

또한 소화를 촉진해주기 때문에

변비를 개선하는 효과도 있습니다

- 혈관 건강 -

햄프시드에는 오메가 3, 6, 9 등의

불포화 지방산이 풍부한 편입니다

이러한 불포화 지방산은 혈관내

나쁜 콜레스테롤을 제거하기도 합니다

그로 인해서 혈액 순환을 개선해주고

혈압과 혈관관리에 좋은 작용을 합니다

- 피부미용 -

불포화 지방산을 꾸준히 섭취할 경우

피부 미용에도 도움이 됩니다

피부노화 억제 및 피부에 윤기와 탄력이

생기도록 해줍니다

- 염증완화 -

햄프시드는 염증을 완화해주는

효능이 포함되어 있습니다

그렇기 때문에 관절염이나 장염, 피부염

등의 염증질환에 효과적입니다

- 다이어트 -

쌀보다 칼로리가 적은 것은 물론이고

단백질이 풍부한 음식입니다

그렇기 때문에 다이어트 식품으로

적합하다는 평가를 받는 음식입니다

< 햄프시드 부작용 >

- 복통 -

적정량 이상을 섭취하게 되면

설사 및 복통이 올수도 있습니다

햄프시드의 하루 적정 섭취량은

2스푼 정도에 해당합니다

- 알러지 -

견과류 알러지나 식품 알러지가 있으면

알러지가 생길수도 있습니다

때문에 이런 분들은

바로 섭취해보는 것은 좋지 않습니다

우선은 대마 생씨앗을 손등에

마찰시켜보도록 합니다

이 경우 빨갛게 붓지 않는다면

알러지 반응이 없다고 보면 됩니다

알러지 반응이 있다고 해도

삶아서 물과 씨앗을 드시면 됩니다

열을 가하더라도 효능은

줄어들지 않는게 특징입니다

- 설사 -

불포화 지방산 등 기름이

풍부한 음식입니다

그렇기 때문에 장이 안 좋은 사람은

설사를 유발할 수도 있습니다

< 햄프시드 먹는법 >

- 뿌려먹기 -

식감이 부드럽기 때문에 다 지은 밥 위에

뿌려서 먹어도 좋습니다

또는 나물무침이나 볶음 등의 반찬 위에

뿌려서 먹는 것도 좋은 방법입니다

요구르트, 시리얼, 샐러드 등에 뿌릴 경우

훌륭한 아침식사가 됩니다

- 갈아먹기 -

햄프시와 물을 1:4 비율로 믹서기에 갈면

햄프밀크가 완성됩니다

그냥 마셔도 좋으며 시리얼 먹을 때

함께 먹는 것도 좋습니다

- 에너지바 -

견과와 말린 과일을 취향껏 더하고

꿀이나 시럽 등을 섞어줍니다

그리고 오븐에 구워주면

훌륭한 에너지바가 완성됩니다

- 그대로 먹기 -

햄프시드는 잣과 식감이

비슷한 음식입니다

가열하는 등의 조리 과정없이

그대로 먹어도 좋습니다

매일 1~2회에 걸쳐서

1~2 큰술씩 먹으면 효과적입니다

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